巻き爪・陥入爪・開張足補正の自由が丘ひばり整爪院（東京都世田谷区）

靴以外の問題はあるのか？

ヒールのある靴やつま先の細い靴は一切履いていないが、外反母趾などの足の変形が進行するなどなど・・・。 リウマチなどの疾患はもちろんですが、加齢に伴い足の変形が進む場合があります。

手指のへバーデン結節や変形性膝関節症などをご存じでしょうか?

足の骨格も変形しやすい方がいらっしゃいます。 ホルモンのバランスや足の骨格のアライメントを維持している靭帯の緩み・筋力の低下などが原因として挙げられます。

ハイヒールとか全然履いていないのに”なぜ？”という方。 ５０歳を境に足の変形は強まると言われております。 女性は男性に比べて倍近く開帳足なりやすいそうです。

その前から予備軍となっている方は多数いらっしゃるので未然に対処が必要です。 足の変形を予防するため、靴の見直しに加えて、足の指の筋力トレーニングです。 足の指でタオルを巻いたり、グーチョキパー体操をする・また物を掴んだり、双方の拇趾にゴムバンドをくくりつけて開く運動をするなど・・・。

足の内在筋（掴むために使う屈筋群など）を鍛えることで、足のトラブルの大元となる、足の甲が菱形に広がる開帳足の進行を防ぐことができると言われております。

靴を履く文化が定着した現代を生きていく上で、足のトラブルは避けては通れないものなので誰もが定期的なケアが必要です。 開帳足・浮指・外反母趾とそれに伴う拇趾の軸が捻転する回内変形などの足の変形がある方は、巻き爪をはじめとする爪のトラブルも繰り返しやすいです。